3 beneficios y 1 cagada del tiempo a solas

Luego de esto vas a querer irte al Tíbet...pero por un rato namás.

El viernes por la tarde estaba teniendo una espiral de 3892 pensamientos a la vez, al punto que uno queda paralizado por tanta información. Decidí dejar mi pereza a un lado y meterme en el papel de guru. Y bueno...

Me puse a meditar.

Pasaron diez minutos de una batalla interna con mis impulsos, pero al terminar. Sentí paz. Luego de esa pausa agarré una libreta con hojas en blanco y empecé a escribir todo lo que estaba en mi cabeza.

Entre esas vainas salió este artículo.

Una de las vainas que tenía en la cabeza ese día es entender el porqué siento tanto placer estando tiempo a solas. Yo sé que a veces soy medio amargada, pero eso no puede ser la historia completa.

Entonces me hice preguntas. Cómo es el ambiente cuando eso pasa, qué estoy haciendo, cómo me siento, etc.

Esta droga por suerte legal la puedo inhalar cuando no tengo una presión de tiempo y cuando no hay ruido externo. Es decir cuando estoy sola (física y virtualmente, leáse no redes sociales) y no tengo que salir corriendo a hacer algo. Porque al tener este espacio siento que mi mente puede divagar sin barrera alguna.

Me siento libre.

Libre de tener que acomodarme a alguien o algo más.

Es en ese tiempo-espacio donde salen mis mejores ideas. Tanto personales como de trabajo. La Quinta Pata nació mientras yo estaba manejando sin rumbo con Lost In The World de Kanye de Fondo.

Ok y bueno, basta de paja. Hay algo detrás de esto?

Sí. Resulta que todos esos mensajes de apps de autoayuda tipo "disconnect to connect" tienen razón. Leyendo descubrí que estar tiempo a solas puede estimular tu creatividad, productividad y sentido de bienestar.

Vamos por partes amiwos. Primero con las buenas noticias.

1.Impulsa su creatividad porque no te sientes juzgado.

Todos sabemos que de una buena idea hay veinte malas ideas. Cuando estamos en grupo uno tiene la presión de no decir algo estúpido, porque por más que lo queramos negar las zonas "libre de prejuicio" no existen. Siempre estamos juzgando lo que los otros dicen o hacen.

Vamos, que todos que cuando alguien dice algo fuera de orden en una reunión de trabajo es tema de conversación en el grupo de Whatsapp con tus amiwis.

Algunos artículos que hablan sobre esto:

According to Science, Loneliness and Creativity Are Linked

Executives, Protect Your Alone Time

3 science-based strategies to increase your creativity

2.Te vuelve más productivo porque tienes un mejor canvas.

Con esto me refiero a que tu mente esta en un mindset más limpio. Si leemos cualquier artículo de cómo ser más productivo literal todos van a decir cosas como: camina 1 hora cada mañana, come avena con chia seeds, duerme 8 horas, no contestes emails antes de las 9 am...etc, etc. El trick es el siguiente: la productividad es una tema personal. Tienes que buscar qué es lo que te funciona a ti y para poder encontrarlo, tienes que explorar diferentes alternativas y reflexionar sobre los resultados...vaina que haces cuando estas solo. Por lo tanto, deja de emular la rutina del billonario de tu preferencia y busca que te funciona a ti.

3.Te sientes mejor contigo mismo porque puedes priorizarte.

Cuando estamos con gente sin querer queriendo nos terminamos amoldando a lo que quiere el grupo, dejándonos a nosotros a un lado. Los humanos somos seres sociales, queremos pertenecer. Por lo tanto tener este "me time" nos hace explorar las vainas que queremos sin presión de nadie. Y cuando nosotros nos ponemos como prioridad...voila! nos sentimos mejor con nosotros mismos.

Ok, ahora...si esto es TAN maravilloso ¿por qué no lo hacemos seguido tan natural?

Porque es INCÓMODO. En un estudio que hizo la Universidad de Virginia salió como algunas personas prefieren meterse un electroshock versus estar solos haciendo NADA. Estar solos con nuestros pensamientos sin distracciones externas puede ser infierno...y lo sabemos.

Ahora pueden pensar sobre en qué momento todo esto significaba no hacer nada. Y es que, es parte importante del proceso. Para tener el mayor beneficio de esta droga hay que ABURRISE. Porque cuando estas aburrido tu mente va a buscar estimulación de donde sea...y en alguno de esos donde sea, puede salir una buena idea o quizás darte cuenta que no estas haciendo cosas que te hacen feliz.

Así es, para que esto funcione no puedes estar solo scrolleando Tik Tok sin parar.

Luego de ver todos estos beneficios pueden pasar dos cosas: tienes ganas de hacerlo más seguido o estarás pensando que esto es bullshit, porque esta probado que estar con gente ayuda a ser más creativo y al bienestar.

Entonces, para aclarar y que solo se queden con la primera opción. No estoy diciendo que deben agarrar un ticket e irse a las Himalayas a un retiro de silencio. Me refiero a buscar espacios para poder estar solo, hacerlos prioridad. Obvio que tenemos también compartir con los demás. Si tienes una buena idea el punto es que otros la conozcan y actually hacer que algo pase.

Y es por eso que necesitamos hacer espacio para generarlas. Esto hará que nuestras interacciones con los demás sean más valiosas. Cuando hablamos de que la diversidad ayuda al progreso a lo que realmente se refiere es que necesitamos diversidad de ideas.

No vamos a generar diversidad de ideas si siempre estamos ajustándolas al resto.

Ok, ahora probablemente sí estarán (estaremos) más convencidos.

¿Cómo se hace?

Entrenando, literal. Esto va a ser diferente para cada quien. En mi caso esto ha sido lo que me ha funcionado:

• Agendar espacios sin distracciones. Las mañanas son para mí. Trato de estar alejada del celular y me enfoco en hacer ejercicio y jugar con con mi perrita
• Borrar los apps de redes sociales de mi celular. Para usarlos tengo que meterle al website
• Disminuir el "ruido" cuando hago vainas. Si estoy escribiendo no pongo música de fondo, si leo no dejo la televisión prendida, si estoy comiendo no veo el celular
• Volver a meditar
• Decir más no. Esto me sigue costando un montón, pero realmente es parte del proceso
• Intermitting fasting. Ya sé que sueno a esos Keto gurus, pero por alguna razón saltarme el desayuno me ayuda a estar más presente en mis vainas y sentirme bien limitless
• Consumir contenido más pesado. Pueden ser libros, artículos largos o podcasts.

He estado varias semanas con esta rutina (por decirle de alguna manera) y la verdad es que me esta funcionando. El hecho de que estén leyendo esto ahora es producto de esta rutina.

Y como esto es La Quinta Pata, no puedo cerrar este artículo sin reflexionar sobre esto.

El mundo de hoy en día ha satanizado el tiempo a solas. Todo el día estamos conectado a algo. Ya sea mil reuniones de trabajo, revisar la red social de preferencia por horas, estar contestando mensajes al instante, mil aplicaciones para que puedas conocer gente en 5 minutos...etc, etc.

Estamos siendo bombardeados de información todo el tiempo...porque estamos ya adictos. Nuestro cerebro esta acostumbrado a recibir muchos estímulos para poder darnos la señal de sentirnos bien. Y si no hacemos ese esfuerzo de bajarle, cada vez vamos a necesitar más. En estos días escuché un podcast que explica el impacto de esto a nuestros niveles de dopamina. Son dos horas que valen mucho la pena. Probablemente escribiré sobre ello.

La dopamina es esa vaina que influye en nuestra motivación, concentración y bienestar. El hecho de que cada vez necesitamos más estímulos para tener niveles altos de dopamina no suena a algo positivo. Es importante bajarle al espiral de información. No solo porque necesitamos ser más productos o creativos...también es por nuestro bienestar.

Y este stop es algo que sólo vamos a lograr solos.

…Hey…

¿Y cuál es la parte mala?

Para ser justos, también que ver el otro lado de la moneda.

Estar tiempo a solas provoca que se te olvide sacar el pollo del congelador.

Fuera de joda, como vieron estar solo estimula el tripson mental a otro nivel. Esto hace que por momentos te olvides del mundo exterior. Hay que tenerle un watchout. Si bien es cierto pueden ser cosas tan trágicas como lo del pollo, también puede ser que te metas en guilla de escenarios que más lejos de la realidad no pueden estar, resultando en ansiedad. Es importante no perder el contacto con el presente.

Ya saben, la combi completa es buscar tiempo para conocernos y compartirlo.

Música de fondo

En La Cama de Nicky Jam y Daddy Yankee. De aquí viene la referencia de la combi completa. Sorry not sorry.

Nota final

Se me olvido sacar el pollo hoy también. Desde que ando haciendo esto he comido más tuna en lata que nunca.

En serio, no pierdan contacto con el presente.

Chao.